MENTALE VEERKRACHT: WAT REDGY LAAT ZIEN OVER AMBITIE, DISCIPLINE EN GROEI

Mentale veerkracht wordt vaak verkeerd begrepen. Alsof het betekent dat je altijd sterk moet zijn. Altijd doorgaan. Nooit twijfelen. Nooit bang zijn. Maar volgens mij zit mentale veerkracht juist ergens anders. In blijven bewegen terwijl je nog niet alles zeker weet. In opnieuw beginnen wanneer iets tegenzit. In jezelf serieus genoeg nemen om keuzes te maken die passen bij wie je wilt worden. En precies daarom vond ik het gesprek met Redgy zo interessant.

Een 21-jarige met grote ambities

Redgy is 21. Student. "Wantrepreneur", zoals hij het zelf noemt. En hij heeft nogal wat doelen. Hij wil black belt worden in Brazilian Jiu Jitsu. Fysiek sterker worden. Mandarijn leren. Naar China. Content maken. Ondernemen. Iets opbouwen waar hij later met trots op terug kan kijken. Dat klinkt ambitieus. En dat is het ook. Maar wat me vooral opviel, is dat hij niet doet alsof het vanzelf gaat.

Grote doelen klinken mooi. Het dagelijkse werk is minder sexy.

We houden van grote uitspraken. "Beste versie van jezelf." "Volg je dromen." "Ga all-in." Maar de realiteit is vaak veel minder spectaculair. Een taal leren betekent iedere dag oefenen. Beter worden in BJJ betekent vaak verliezen. Sterker worden betekent trainen als je geen zin hebt. Iets opbouwen betekent doorgaan wanneer niemand kijkt. En precies daar wordt ambitie interessant. Niet in wat je zegt dat je wilt. Maar in wat je doet op dagen waarop je motivatie nergens te bekennen is.

Redgy's minimale standaard

Een van de dingen die bij mij bleef hangen, was zijn idee om dagelijks één tot drie minimale doelen voor zichzelf vast te leggen. Dat vind ik sterk. Niet: "Vandaag moet alles perfect."

Maar: "Wat moet ik vandaag minimaal doen om in beweging te blijven?" Dat is een compleet andere manier van denken. Op een goede dag kun je meer. Prima. Maar op een slechte dag voorkom je dat alles stilvalt. Dat is volgens mij een belangrijk onderdeel van mentale veerkracht. Niet altijd maximaal presteren. Wel voorkomen dat je jezelf volledig loslaat zodra het tegenzit.

Discipline is niet hetzelfde als jezelf dwingen

We hadden het ook over het verschil tussen iets doen omdat het "moet" en iets doen omdat je zelf begrijpt waarom je het doet. Dat verschil is enorm. Als je alleen discipline gebruikt als een soort zweep, houd je het vaak niet lang vol. Dan wordt alles een gevecht tegen jezelf. Maar wanneer je weet waarom iets belangrijk voor je is, krijgt discipline een andere betekenis. Dan wordt het geen straf. Dan wordt het een afspraak met jezelf. Je traint niet omdat iemand zegt dat het moet. Je traint omdat black belt worden voor jou iets betekent. Je leert Mandarijn niet omdat het op een lijstje staat. Je doet het omdat China onderdeel is van een groter beeld. Dat is richting.

De antivisie: weten wat je níét wilt

Misschien vond ik dit wel het interessantste onderdeel van ons gesprek. Redgy denkt niet alleen na over het leven dat hij wil. Hij denkt ook na over het leven dat hij absoluut níét wil. Dat noemt hij zijn antivisie. En daar zit iets krachtigs in. Soms is het moeilijk om precies te beschrijven waar je over tien jaar wilt staan. Maar je weet vaak wel heel goed wat je niet wilt.

• Niet vastzitten in werk waar je leeg op loopt.
• Niet afhankelijk worden van gemak.
• Niet je ambities jarenlang uitstellen.
• Niet achteraf denken: "Had ik toen maar…"

Een antivisie kan confronterend zijn. Maar juist daardoor kan hij richting geven.

Mentale veerkracht begint soms bij eerlijk kijken

Als coach vind ik dit interessant. Want mensen zeggen vaak dat ze willen veranderen. Gezonder worden. Sterker worden. Meer rust. Meer grip. Meer zelfvertrouwen. Maar de echte vraag is: Wat kost het je om te blijven doen wat je nu doet? Dat is soms veel relevanter dan: "Wat wil je bereiken?" Want verandering komt niet alleen voort uit verlangen. Soms komt verandering voort uit het besef dat je huidige patroon je niet meer brengt waar je naartoe wilt.

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) als spiegel

Brazilian Jiu Jitsu speelt een belangrijke rol in Redgy's verhaal. Dat herken ik zelf ook. BJJ geeft je voortdurend feedback. Heel eerlijk zelfs. Een techniek werkt. Of hij werkt niet. Je blijft rustig. Of je raakt gefrustreerd. Je past je aan. Of je blijft hetzelfde proberen terwijl het duidelijk niet werkt. En daar zit voor mij de mentale waarde van sport. Sport lost je problemen niet automatisch op. Maar sport kan wel zichtbaar maken hoe jij met problemen omgaat. Wat doe je als je verliest? Wat doe je als iemand beter is? Wat doe je wanneer maanden trainen nauwelijks resultaat lijken te geven? Dat zegt soms meer dan een gesprek waarin alles comfortabel blijft.

Tegenslag betekent niet dat je verkeerd bezig bent

Iedereen die ergens serieus naartoe werkt, krijgt tegenslag.

• Een blessure.
• Een slechte wedstrijd.
• Een onvoldoende.
• Een project dat mislukt.
• Twijfel.
• Onzekerheid.

Het probleem is niet dat die momenten bestaan. De vraag is wat je ermee doet. Redgy vertelde open over onzekerheid en tegenslag. Niet als slachtofferverhaal. Maar als onderdeel van het proces. Dat vind ik belangrijk. Persoonlijke groei betekent niet dat alles steeds beter voelt. Soms betekent groei juist dat je iets moeilijks niet langer uit de weg gaat.## Inhoudsopgave

• Een 21-jarige met grote ambities
• Grote doelen klinken mooi. Het dagelijkse werk is minder sexy.
• Redgy's minimale standaard
• Discipline is niet hetzelfde als jezelf dwingen
• De antivisie: weten wat je níét wilt
• Mentale veerkracht begint soms bij eerlijk kijken
• Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) als spiegel
• Tegenslag betekent niet dat je verkeerd bezig bent
• Beperkende overtuigingen zijn overtuigingen, geen feiten
• Geen perfecte versie van jezelf
• De Rugzak gaat precies daarover
• Wat ik als coach uit dit gesprek haal
• De takeaway
• Bekijk of beluister De Rugzak met Redgy
• Coaching en De Rugzak
• FAQ
• Bronnen

Beperkende overtuigingen zijn overtuigingen, geen feiten

We dragen allemaal ideeën over onszelf mee. "Ik ben hier niet goed in." "Dat is niets voor mij." "Ik ben nu eenmaal zo." "Ik kan geen talen leren." "Ik ben niet ondernemend." "Ik ben niet sportief." Het probleem is dat we zulke gedachten soms behandelen alsof het feiten zijn. Terwijl het vaak conclusies zijn die we ooit hebben getrokken. Op basis van ervaringen. Omgeving. Mislukkingen. Of wat anderen tegen ons hebben gezegd. Een belangrijk onderdeel van coaching is voor mij daarom niet iemand vertellen dat alles kan. Dat vind ik te makkelijk. Wel onderzoeken: Klopt het verhaal dat jij over jezelf vertelt nog steeds?

Geen perfecte versie van jezelf

Ik heb soms moeite met de term "de beste versie van jezelf". Niet omdat ambitie verkeerd is. Maar omdat het kan klinken alsof er ergens een perfecte eindversie van jou bestaat. Die komt er niet. Je bent nooit klaar. Er komt altijd iets nieuws. Een volgend probleem. Een volgend doel. Een volgende fase. Daarom denk ik liever in ontwikkeling. Ben je vandaag bereid iets te doen wat je gisteren nog uitstelde? Kun je anders reageren op iets wat je normaal uit balans brengt? Durf je opnieuw beginner te zijn? Daar zit groei.

De Rugzak gaat precies daarover

Dat is ook waarom ik De Rugzak ben begonnen. Iedereen draagt iets mee. Ambitie. Stress. Verlies. Trauma. Onzekerheid. Verwachtingen. Verantwoordelijkheid. Soms is die rugzak licht. Soms niet. Het doel is volgens mij niet om hem volledig leeg te krijgen. Het doel is leren begrijpen wat erin zit. Wat je wilt blijven dragen. Wat je misschien kunt loslaten. En hoe je ondanks het gewicht kunt blijven bewegen.

Wat ik als coach uit dit gesprek haal

Het gesprek met Redgy bevestigde voor mij opnieuw iets belangrijks. Coaching gaat niet alleen over antwoorden geven. Sterker nog, soms is dat helemaal niet het belangrijkste. Een goede vraag kan veel meer doen. Waarom wil je dit? Wat gebeurt er als je niets verandert? Welke standaard wil je voor jezelf vasthouden? Welk leven wil je absoluut niet leiden? Wat vertel je jezelf al jaren wat misschien niet meer klopt? Dat zijn geen makkelijke vragen. Maar ze kunnen wel beweging creëren.

De takeaway

Als ik één ding uit deze aflevering zou willen meegeven, dan is het dit: Maak je doelen kleiner op slechte dagen, maar laat ze niet verdwijnen. Je hoeft niet iedere dag maximaal te presteren. Je hoeft niet iedere dag gemotiveerd te zijn. Je hoeft ook niet precies te weten hoe je hele toekomst eruitziet. Maar je kunt wel blijven kiezen.

• Eén training.
• Tien minuten Mandarijn.
• Eén taak afmaken.
• Eén moeilijk gesprek voeren.
• Eén stap.

En dan morgen opnieuw. Take It. Earn It. Repeat.

Bekijk of beluister De Rugzak met Redgy

In deze aflevering praten Redgy en ik verder over:

• Brazilian Jiu Jitsu
• discipline
• mentale veerkracht
• Mandarijn leren
• China
• ondernemerschap
• tegenslag
• ambitie
• zijn antivisie
• dagelijkse minimale doelen
• persoonlijke ontwikkeling

👉 Bekijk of beluister de volledige aflevering van De Rugzak met Redgy. 🎥 Redgy Wordt Keizer Van China 🎧 Redgy Wordt Keizer Van China

Coaching en De Rugzak

De Rugzak is voor mij meer dan alleen een podcast of video. Het is ook een manier om gesprekken te voeren over wat mensen drijft, waar ze tegenaan lopen en welke patronen ze meenemen. Diezelfde onderwerpen komen terug in coaching. Niet om iemand te vertellen hoe hij of zij moet leven. Wel om samen scherper te krijgen: waar sta je? waar wil je naartoe? wat houdt je tegen? en wat is de volgende stap die je daadwerkelijk kunt zetten? Wil je daar eens over praten? 👉 Neem contact op voor coaching of een kennismakingsgesprek.

FAQ

Wat is mentale veerkracht? Mentale veerkracht is het vermogen om met uitdagingen, stress en tegenslag om te gaan en je daarna opnieuw aan te passen of verder te bewegen.

Wat kan sport bijdragen aan mentale ontwikkeling? Sport kan situaties creëren waarin je leert omgaan met frustratie, onzekerheid, verlies, discipline en het stellen van doelen. Sport vervangt geen professionele psychologische zorg, maar kan wel waardevolle ervaringen en inzichten opleveren.

Wat is een antivisie? Een antivisie beschrijft niet waar je naartoe wilt, maar juist welk leven, gedrag of toekomstbeeld je wilt voorkomen. Het kan helpen om keuzes en prioriteiten scherper te maken.

Wat is De Rugzak? De Rugzak is een podcast/vlog over mentale veerkracht, mindset en persoonlijke groei. Tijdens wandelingen met een rugzak ontstaan gesprekken over onder andere stress, ambitie, tegenslag, verantwoordelijkheid en ontwikkeling.

Bied je ook coaching aan? Ja. De thema's uit De Rugzak sluiten aan bij coaching rondom persoonlijke ontwikkeling, gedrag, doelen, mentale veerkracht en het krijgen van meer grip op keuzes en patronen.

Bronnen

American Psychological Association – Resilience https://www.apa.org/topics/resilience

World Health Organization – Mental health https://www.who.int/health-topics/mental-health

World Health Organization – Physical activity https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity