[BLOG] CHAD 1000X bij CrossFit tX: 1.000 stappen voor mentale gezondheid

CHAD 1000X: 1.000 STAPPEN VOOR MENTALE GEZONDHEID

Inhoudsopgave

• Wat is CHAD 1000X?
• Waarom 1.000 box step-ups?
• Je hoeft het niet alleen te doen
• Misschien zit daar juist de kracht van deze workout
• Mentale gezondheid zie je niet altijd aan de buitenkant
• Sterk zijn betekent niet dat alles goed moet gaan
• Daarom koppelen we onze editie aan 113 Zelfmoordpreventie
• Meer dan alleen sporten
• CrossFit is meer dan samen zweten
• Iedereen kan meedoen aan CHAD 1000X
• Hoe meld je je aan als lid?
• Aanmelden als externe deelnemer
• Het gaat niet om die 1.000
• Zet jij 1.000 stappen met ons mee?
• Veelgestelde vragen
• Gebruikte bronnen
• Hulp nodig?

Op zaterdag 14 november 2026 staat bij CrossFit tX CHAD 1000X op het programma.

Duizend box step-ups.

Dat klinkt in eerste instantie misschien vooral als een flinke fysieke uitdaging.

En dat is het ook.

Maar CHAD 1000X gaat voor ons over veel meer dan het voltooien van 1.000 herhalingen.

Het gaat over mentale gezondheid.

Over verbinding.

Over oog hebben voor de mensen om je heen.

En misschien ook over de moed om af en toe te zeggen:

"Het gaat even niet zo goed."

Wat is CHAD 1000X?

CHAD 1000X is een CrossFit Hero workout ter nagedachtenis aan Navy SEAL Senior Chief Chad Wilkinson.

Chad diende 21 jaar bij de Amerikaanse Navy SEALs en overleed op 29 oktober 2018 door zelfdoding.

De organisatie achter CHAD 1000X vertelt dat Chad tijdens zijn jarenlange dienst te maken kreeg met onder andere traumatisch hersenletsel, blast injuries en PTSS.

De workout wordt tegenwoordig jaarlijks door CrossFit-boxen en sporters uitgevoerd om Chad te herdenken en aandacht te vragen voor mentale gezondheid en suïcidepreventie.

Waarom 1.000 box step-ups?

De workout bestond niet oorspronkelijk als herdenkingsworkout.

Chad gebruikte de 1.000 step-ups zelf als training ter voorbereiding op een bergbeklimming.

Na zijn overlijden groeide die training uit tot CHAD 1000X.

De officiële uitdaging bestaat uit box step-ups en kan worden aangepast aan het niveau van de deelnemer. De organisatie benadrukt zelf dat er geen schaamte zit in het kiezen van een lichtere variant of het delen van de uitdaging met iemand anders.

En precies dat spreekt ons aan.

Want deze dag draait niet om bewijzen hoe sterk je bent.

Je hoeft het niet alleen te doen

1.000 klinkt veel.

Dat is het ook.

Maar bij CrossFit tX hoef je deze uitdaging niet alleen aan te gaan.

Je kunt deelnemen:

• Individueel — je voltooit zelf de 1.000 step-ups.
• Als duo — jullie verdelen samen de 1.000 step-ups.
• Als team — je verdeelt de herhalingen met meerdere mensen.

Daarnaast kun je bij ons kiezen tussen een reguliere box en een lagere step.

Zo kan iedereen een versie kiezen die past bij zijn of haar mogelijkheden.

Het gaat niet om RX.

Niet om de snelste tijd.

En ook niet om wie het zwaarste materiaal gebruikt.

Het gaat om samen die stappen zetten.

Misschien zit daar juist de kracht van deze workout

Er zit iets symbolisch in.

Je kijkt naar 1.000 herhalingen en denkt misschien:

"Hoe ga ik dit ooit afmaken?"

Maar uiteindelijk hoef je niet meteen 1.000 stappen te zetten.

Je hoeft alleen de volgende te zetten.

En daarna nog één.

Soms alleen.

Soms terwijl iemand naast je hetzelfde doet.

Soms terwijl iemand je aanmoedigt.

Misschien is dat ook waarom deze workout zo goed past bij het gesprek over mentale gezondheid.

Niet omdat een workout mentale problemen oplost.

Dat doet hij niet.

Maar omdat we met zo'n dag wel een omgeving kunnen creëren waarin we aandacht hebben voor elkaar.

Mentale gezondheid zie je niet altijd aan de buitenkant

In een sportschool zien we veel van elkaar.

We zien wanneer iemand sterker wordt. Een PR haalt. Een workout afmaakt. Sneller wordt. Gewicht verliest.

Maar er zijn ook dingen die we niet zien:

• Stress.
• Verdriet.
• Eenzaamheid.
• Onzekerheid.
• Problemen thuis.
• Druk op het werk.
• Of gedachten waar iemand nauwelijks over durft te praten.

Iemand kan sterk ogen en tegelijkertijd ergens mee worstelen.

Die twee kunnen prima naast elkaar bestaan.

Sterk zijn betekent niet dat alles goed moet gaan

Dat vind ik een belangrijke boodschap.

We koppelen sterk zijn soms aan:

• doorzetten.
• Niet zeuren.
• Zelf oplossen.
• Gewoon doorgaan.

Maar echte kracht kan er ook anders uitzien:

• Zeggen dat iets moeilijk is.
• Iemand bellen.
• Om hulp vragen.
• Luisteren zonder direct met oplossingen te komen.
• Of gewoon naast iemand blijven zitten.

Mentale gezondheid wordt niet beter doordat we allemaal doen alsof alles altijd goed gaat.

Daarom koppelen we onze editie aan 113 Zelfmoordpreventie

Tijdens onze CHAD 1000X vragen we deelnemers om een donatie voor 113 Zelfmoordpreventie.

113 zet zich in voor het voorkomen van suïcide in Nederland en biedt onder andere telefonische en online hulp aan mensen met gedachten aan zelfdoding en aan mensen die zich zorgen maken om iemand in hun omgeving. Donaties aan het 113 Fonds Zelfmoordpreventie worden onder meer gebruikt voor projecten, onderzoek en innovaties op het gebied van suïcidepreventie.

De QR-code voor de donatie vind je op de dag zelf in onze box.

Er geldt geen vast bedrag.

Geef wat voor jou goed voelt.

Meer doneren mag natuurlijk altijd.

Meer dan alleen sporten

We willen zaterdag 14 november daarom niet alleen een lange workout organiseren.

We willen vooral een moment van verbinding creëren.

Na en rondom de workout zorgen we voor een plek waar je even kunt zitten.

Koffie. Thee. Een gesprek.

Misschien ken je iedereen al.

Misschien kom je voor het eerst bij CrossFit tX binnen.

Misschien ontstaat er helemaal geen zwaar gesprek en heb je gewoon een gezellige ochtend.

Ook goed.

Niets moet. Maar de ruimte is er.

CrossFit is meer dan samen zweten

Dit soort dagen laten voor mij ook zien waarom een gym veel meer kan zijn dan alleen een plek met barbells, dumbbells en roeimachines.

Je traint met mensen.

Je ziet elkaar meerdere keren per week.

Je merkt wanneer iemand progressie maakt.

Maar soms merk je ook wanneer iemand wat stiller is dan normaal.

Wanneer iemand er een tijdje niet is.

Of wanneer iemand duidelijk niet lekker in zijn vel zit.

Een community lost problemen niet automatisch op.

Maar verbinding kan wel betekenen dat iemand zich gezien voelt.

En soms begint een belangrijk gesprek met iets heel eenvoudigs:

"Hoe gaat het eigenlijk écht met je?"

Iedereen kan meedoen aan CHAD 1000X

Je hoeft geen ervaren CrossFitter te zijn.

Je hoeft zelfs geen lid van CrossFit tX te zijn.

Vrienden, familieleden, collega's en andere geïnteresseerden zijn welkom.

Heb je nauwelijks sportervaring? Dan passen we de uitdaging aan.

Wil je de workout delen met iemand? Prima.

Wil je een lagere step? Ook goed.

Heb je een andere aanpassing nodig? Bespreek dit vooraf met de coach.

We reserveren 90 minuten per workoutblok, zodat er voldoende tijd is om op een verantwoord tempo aan de uitdaging te werken.

Hoe meld je je aan als lid?

Voor onze leden doen we de inschrijving deze keer anders dan normaal.

In de zaal hangen op het raam gekleurde inschrijfpapieren per lesvak.

• Blauw = reguliere box 🟦
• Geel = lagere step 🟨

Schrijf je naam in het vak van jouw keuze.

Doe je mee als duo of team? Zet dan alle namen erbij.

Daarmee reserveer je meteen het materiaal dat je tijdens CHAD 1000X nodig hebt.

Voor deelname hoef je geen lescredit in te leveren.

Wil je iemand meenemen? Graag zelfs.

CHAD 1000X is juist een mooie gelegenheid om iemand mee te nemen die normaal niet bij ons traint. Dat kan je partner zijn. Een vriend. Je vader of moeder. Een collega. Of iemand met wie je simpelweg samen deze uitdaging wilt aangaan.

Geef ons vooraf wel even de naam en contactgegevens van degene die met je meekomt.

Aanmelden als externe deelnemer

Ook als je geen lid bent van CrossFit tX kun je deelnemen.

Externe deelnemers kunnen zich aanmelden via:

👉 EXTERNE DEELNEMERS HIER TOEVOEGEN

Zodra de definitieve inschrijflink beschikbaar is, kan deze hier rechtstreeks worden toegevoegd.

Het gaat niet om die 1.000

Aan het einde van de dag staan er misschien 1.000 step-ups achter je naam.

Maar ik hoop dat vooral iets anders blijft hangen.

Dat we soms meer aandacht voor elkaar mogen hebben.

Dat sterk zijn en kwetsbaar zijn elkaar niet uitsluiten.

Dat je niet altijd hoeft te weten wat je tegen iemand moet zeggen.

En dat om hulp vragen geen teken van zwakte is.

Misschien zet je zaterdag 14 november 1.000 stappen.

Misschien 500.

Misschien deel je ze met drie anderen.

De cijfers zijn uiteindelijk niet het belangrijkste.

Het belangrijkste is dat we ze samen zetten.

Zet jij 1.000 stappen met ons mee?

Op zaterdag 14 november 2026 staat CrossFit tX in het teken van CHAD 1000X.

📅 Zaterdag 14 november 2026

📍 CrossFit tX

🏋️ 1.000 box step-ups

👥 Individueel, duo of team

💙 Donatie voor 113 Zelfmoordpreventie

☕ Koffie, thee en ruimte voor ontmoeting

Leden: schrijf je naam op het juiste gekleurde inschrijfpapier op het raam in de box.

Externe deelnemers: 👉 MELD JE HIER AAN

Je hoeft niet de sterkste te zijn.

Je hoeft niet de snelste te zijn.

Je hoeft het vooral niet alleen te doen.

Samen zetten we 1.000 stappen voor mentale gezondheid en voor elkaar.

Veelgestelde vragen

Wat is CHAD 1000X?

CHAD 1000X is een CrossFit Hero workout ter nagedachtenis aan Navy SEAL Chad Wilkinson. De uitdaging draait om box step-ups en wordt wereldwijd gebruikt om aandacht te vragen voor mentale gezondheid en suïcidepreventie.

Moet ik alle 1.000 step-ups zelf doen?

Nee.

Bij CrossFit tX kun je individueel deelnemen, maar de 1.000 step-ups ook delen met een duo of team.

Moet ik lid zijn van CrossFit tX?

Nee.

Ook vrienden, familieleden, collega's en andere geïnteresseerden kunnen deelnemen.

Ik heb geen CrossFit-ervaring. Kan ik toch meedoen?

Ja.

De uitdaging kan worden aangepast. Je kunt onder andere kiezen voor een lagere step en deelnemen met een duo of team.

Kost deelname geld?

We vragen een donatie voor 113 Zelfmoordpreventie. De QR-code daarvoor is op de dag zelf aanwezig in de box.

Hoe lang duurt de workout?

We reserveren bij CrossFit tX 90 minuten per workoutblok. Hoe lang jouw uitdaging duurt hangt af van de gekozen variant, je tempo en of je individueel, als duo of als team deelneemt.

Waar meld ik me aan?

Leden schrijven hun naam op het juiste gekleurde inschrijfpapier op het raam in de zaal.

Gebruikte bronnen

CHAD 1000X – officiële website https://chad1000x.com/

CHAD 1000X – The Workout https://chad1000x.com/the-workout/

113 Zelfmoordpreventie https://www.113.nl/

113 Zelfmoordpreventie – Doneren https://www.113.nl/over-ons/help-mee/doneer

Hulp nodig?

Deze blog gaat over mentale gezondheid en zelfdoding.

Denk je zelf aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand?

Je kunt dag en nacht contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie.

Bel 113 of 0800-0113 of chat via:

https://www.113.nl/

Is er direct levensgevaar? Bel 112.