Patronen doorbreken: de krachtige reden om iets anders te doen (deel 2, ERVAREN)
Als je iets anders wilt ervaren, moet je soms iets anders durven doen. (deel 2, ERVAREN)
Inhoudsopgave
- Je kunt jezelf heel goed kennen op bekend terrein
- Waarom ervaren anders is dan praten
- Waarom BJJ zo'n interessante spiegel kan zijn
- En dan komt de tweede vraag
- Ademhaling en gecontroleerde weerstand
- Samenwerken laat andere patronen zien
- Patronen doorbreken betekent niet het tegenovergestelde doen
- Ga eens van het reguliere pad af
- We willen je niet veranderen
- Van ervaren naar kiezen
- FAQ
Patronen doorbreken klinkt eenvoudig.
Je weet wat je doet.
Je weet wat je anders wilt.
Dus vanaf morgen doe je het anders.
Klaar.
Was het maar zo makkelijk.
We kunnen rationeel heel goed begrijpen wat we zouden willen veranderen en tóch in dezelfde situatie opnieuw hetzelfde doen.
Dat fascineert mij.
Want blijkbaar is iets begrijpen niet altijd voldoende om het ook anders te doen.
En precies daarom zit er binnen Break the Pattern een fysieke component.
Niet om te kijken hoe sterk je bent.
Niet om je af te beulen.
En al helemaal niet om je "kapot" te maken.
We gebruiken een andere omgeving om iets zichtbaar te maken.
Je kunt jezelf heel goed kennen op bekend terrein
Op je werk weet je hoe alles loopt.
Thuis ken je je rol.
In de gym weet je welke oefeningen je goed kunt.
We ontwikkelen allemaal manieren om binnen onze vertrouwde omgeving te functioneren.
Maar haal iemand uit die omgeving en er kan iets interessants gebeuren.
De automatische oplossing werkt ineens niet.
Je weet even niet precies wat er komt.
En dan ontstaat weerstand.
Wat doe je?
Dáár wil ik kijken.
Waarom ervaren anders is dan praten
Begrijp me goed: praten en nadenken zijn belangrijk.
Maar soms weet je rationeel al lang wat je doet.
- "Ik moet leren loslaten."
- "Ik moet vaker hulp vragen."
- "Ik hoef niet altijd controle te hebben."
Mooi.
Maar wat gebeurt er wanneer je daadwerkelijk in een situatie terechtkomt waarin je de controle even niet hebt?
Dan wordt het ineens iets anders.
Onderzoek naar ervaringsleren laat zien dat leren door concrete ervaringen, gecombineerd met verwerking en reflectie, waardevol kan zijn. Een meta-analyse vond betere leeruitkomsten bij ervaringsgerichte leervormen dan bij traditionelere leeromgevingen.
Dat betekent natuurlijk niet dat iedere fysieke oefening automatisch tot persoonlijke groei leidt.
De reflectie eromheen is juist belangrijk.
Wat gebeurde er? Wat deed je? Wat merkte je?
Waarom BJJ zo'n interessante spiegel kan zijn
Brazilian Jiu Jitsu is voor mij een prachtig voorbeeld.
Stel:
Je ligt onder iemand.
Diegene controleert je positie.
Je probeert eruit te komen.
Het lukt niet.
Wat gebeurt er?
- Ga je steeds harder trekken?
- Verstijf je?
- Raak je gefrustreerd?
- Stop je met nadenken?
- Kun je rustig blijven ademen?
- Luister je naar aanwijzingen?
- Durf je te tikken wanneer dat nodig is?
Geen van die reacties maakt jou meteen tot een bepaald "type mens".
Zo simpel werkt het niet.
Maar het kan wel een aanleiding zijn om nieuwsgierig te worden.
Hé... wat gebeurde daar eigenlijk met mij?
En dan komt de tweede vraag
Doe ik dit ergens anders ook?
Misschien ga je bij problemen altijd harder werken.
Op de mat.
Maar ook op kantoor.
Misschien wil je voortdurend controle houden.
Tijdens een oefening.
Maar ook thuis.
Misschien vraag je pas hulp wanneer je écht niet meer verder kunt.
Tijdens BJJ.
Maar misschien ook in de rest van je leven.
We trekken daar geen snelle psychologische conclusies uit.
We stellen vragen.
Dat verschil vind ik belangrijk.
Ademhaling en gecontroleerde weerstand
Ook ademhaling en fysieke inspanning kunnen interessante informatie geven.
Wat gebeurt er wanneer je hartslag stijgt?
Wanneer iets ongemakkelijk wordt?
Wanneer je merkt dat je niet direct uit een situatie kunt ontsnappen?
Kun je blijven waarnemen?
Of wil je vooral dat het gevoel zo snel mogelijk stopt?
Bij Break the Pattern gaat het niet om wie het langst ongemak kan verdragen.
Meer pijn is geen betere les.
Gecontroleerde weerstand moet een middel blijven, nooit het doel.
Samenwerken laat andere patronen zien
Niet alle patronen komen naar boven wanneer je alleen werkt.
Daarom vind ik samenwerken minstens zo interessant.
- Kun jij iemand anders laten leiden?
- Durf jij juist leiding te nemen?
- Vraag je wat een ander nodig heeft?
- Luister je echt?
- Of heb je in je hoofd de oplossing al bedacht voordat de ander is uitgesproken?
Opnieuw:
niet goed of fout.
Wel interessant.
Patronen doorbreken betekent niet het tegenovergestelde doen
Dit is een belangrijke.
Als jouw patroon is dat je altijd doorzet, betekent patronen doorbreken niet dat je voortaan altijd moet stoppen.
Als je graag controle houdt, hoef je niet ineens alles los te laten.
Het doel is niet om het ene automatische gedrag te vervangen door een ander automatisch gedrag.
Het doel is meer mogelijkheden krijgen.
- Soms is doorzetten precies wat nodig is.
- Soms niet.
- Soms moet je leiding nemen.
- Soms moet je volgen.
- Soms moet je harder werken.
- En soms is de sterkste keuze juist om hulp te vragen.
Ga eens van het reguliere pad af
Die zin blijft voor mij de kern van dit deel:
Ga eens van het reguliere pad af, dan kom je echt in een andere omgeving.
Want je kunt geen nieuw uitzicht verwachten wanneer je altijd hetzelfde pad blijft lopen.
Daarom brengen we mensen tijdens Break the Pattern bewust in andere situaties.
Niet om ze te vertellen wie ze zijn.
Maar om iets te laten ontstaan wat in het dagelijkse ritme misschien verborgen blijft.
- Een reactie.
- Een gedachte.
- Een moment van frustratie.
- Een keuze.
En vervolgens:
"Hé... dit herken ik."
We willen je niet veranderen
Ik wil daar heel duidelijk over zijn.
Break the Pattern is geen vier uur durende machine waarin je als een "nieuw mens" naar buiten komt.
Dat geloof ik niet.
En dat wil ik ook helemaal niet beloven.
Als iemand na afloop naar huis rijdt en denkt:
"Verdomme... misschien kan het ook anders."
dan vind ik dat al ontzettend waardevol.
Want dan is er ruimte ontstaan.
Misschien maar een klein kiertje.
Maar een gedachte die jarenlang volledig vaststond, staat ineens iets minder vast.
Van ervaren naar kiezen
In deel 1 ging het over herkennen.
Nu hebben we gekeken naar ervaren.
In deel 3 komt voor mij het belangrijkste onderdeel:
kiezen.
Want patronen doorbreken betekent uiteindelijk niet dat je nooit meer automatisch reageert.
Het betekent dat je die reactie misschien eerder gaat herkennen.
En precies daar ontstaat grip.
FAQ
Waarom gebruikt Break the Pattern fysieke oefeningen?
Fysieke en onbekende situaties kunnen aanleiding geven om reacties en gedrag te observeren. De oefeningen zijn geen diagnose of therapie. De waarde zit in de combinatie van ervaring, observatie en reflectie.
Moet ik fit zijn voor Break the Pattern?
De fysieke component is een middel, geen prestatietest. Oefeningen horen schaalbaar te zijn naar de deelnemer. Gebruik hier op jullie website de exacte deelnamevoorwaarden van het evenement.
Moet ik ervaring hebben met BJJ?
Nee, als jullie programma zo is ingericht. BJJ wordt binnen Break the Pattern niet gebruikt om te bepalen wie de beste vechter is, maar als gecontroleerde en begeleide ervaring.
Betekent patronen doorbreken dat ik mezelf moet veranderen?
Nee. Het gaat niet om afwijzen wie je bent. Het gaat om onderzoeken of je huidige reactie je helpt en ontdekken of je ook anders zou kunnen kiezen.
CTA
Je kunt honderd keer tegen jezelf zeggen dat je iets anders wilt doen.
Maar soms moet je uit je vertrouwde omgeving stappen om te ontdekken wat je daadwerkelijk doet wanneer iets spannend, onbekend of ongemakkelijk wordt.
Dat is waarom we Break the Pattern niet alleen willen uitleggen.
We willen het laten ervaren.
Op 10 oktober gaan we bewust van het reguliere pad af.
Niet om jou te vertellen welk pad je daarna moet nemen.
Maar om je te laten ontdekken dat er misschien meer dan één bestaat.
👉 Voeg hier de knop toe: Ontdek Break the Pattern
Interne links
Lees ook:
Bronnen
Burch et al. – A Meta-Analysis of the Relationship Between Experiential Learning and Learning Outcomes https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dsji.12188
Wood & Rünger – Psychology of Habit https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26361052/
World Health Organization – Physical activity https://www.who.int/health-topics/physical-activity
